学习打网球
4days
18stops
Day 1: 了解网球基本规则与场地 → … → 进行无球挥拍练习
4 stops
了解网球基本规则与场地
学习大陆式握拍法
学习东方式正手握拍法
进行无球挥拍练习
Day 2: 学习正手击球准备姿势 → … → 学习小碎步与交叉步
4 stops
学习正手击球准备姿势
练习正手击球引拍与随挥
进行原地正手抛球击打
学习小碎步与交叉步
Day 3: 学习单手反手握拍与击球 → … → 练习发球挥拍动作
5 stops
学习单手反手握拍与击球
学习双手反手握拍与击球
练习反手抛球击打
学习发球抛球动作
练习发球挥拍动作
Day 4: 学习正手网前截击 → … → 进行半场实战对抗
5 stops
学习正手网前截击
学习反手网前截击
进行底线对拉练习
进行发球与接发球练习
进行半场实战对抗