学习打网球

4days
18stops
DAY01

了解网球基本规则与场地 → 进行无球挥拍练习

Overnight in 进行无球挥拍练习
  1. 了解网球基本规则与场地· start
  3. 学习大陆式握拍法
  5. 学习东方式正手握拍法
  7. 进行无球挥拍练习· overnight
DAY02

学习正手击球准备姿势 → 学习小碎步与交叉步

Overnight in 学习小碎步与交叉步
  1. 学习正手击球准备姿势· start
  3. 练习正手击球引拍与随挥
  5. 进行原地正手抛球击打
  7. 学习小碎步与交叉步· overnight
DAY03

学习单手反手握拍与击球 → 练习发球挥拍动作

Overnight in 练习发球挥拍动作
  1. 学习单手反手握拍与击球· start
  3. 学习双手反手握拍与击球
  5. 练习反手抛球击打
  7. 学习发球抛球动作
  9. 练习发球挥拍动作· overnight
DAY04

学习正手网前截击 → 进行半场实战对抗

  1. 学习正手网前截击· start
  3. 学习反手网前截击
  5. 进行底线对拉练习
  7. 进行发球与接发球练习
  9. 进行半场实战对抗