学习打网球 3天

3days
9stops
Day 1: 第一阶段：基础训练
3 stops
网球规则与术语学习
09:00
握拍姿势与准备姿势
10:00
原地挥拍练习：正手
11:00
Day 2: 第二阶段：击球练习
3 stops
正手击球：抛球练习
09:00
反手握拍与原地挥拍
10:00
反手击球：抛球练习
11:00
Day 3: 第三阶段：发球与步法
3 stops
发球动作分解练习
09:00
基础步法：小碎步与交叉步
10:00
底线对拉练习（慢速）
11:00

学习打网球 3天

3 day Roadigo trip with 9 stops

  1. 第一阶段：基础训练

    • 网球规则与术语学习

      网球规则与术语学习

    • 握拍姿势与准备姿势

      握拍姿势与准备姿势

    • 原地挥拍练习：正手

      原地挥拍练习：正手

  2. 第二阶段：击球练习

    • 正手击球：抛球练习

      正手击球：抛球练习

    • 反手握拍与原地挥拍

      反手握拍与原地挥拍

    • 反手击球：抛球练习

      反手击球：抛球练习

  3. 第三阶段：发球与步法

    • 发球动作分解练习

      发球动作分解练习

    • 基础步法：小碎步与交叉步

      基础步法：小碎步与交叉步

    • 底线对拉练习（慢速）

      底线对拉练习（慢速）