学习打网球 3天

3days
9stops
DAY01

网球规则与术语学习 → 原地挥拍练习：正手

Overnight in 原地挥拍练习：正手
  1. 09:00
    网球规则与术语学习· start
  3. 10:00
    握拍姿势与准备姿势
  5. 11:00
    原地挥拍练习：正手· overnight
DAY02

正手击球：抛球练习 → 反手击球：抛球练习

Overnight in 反手击球：抛球练习
  1. 09:00
    正手击球：抛球练习· start
  3. 10:00
    反手握拍与原地挥拍
  5. 11:00
    反手击球：抛球练习· overnight
DAY03

发球动作分解练习 → 底线对拉练习（慢速）

  1. 09:00
    发球动作分解练习· start
  3. 10:00
    基础步法：小碎步与交叉步
  5. 11:00
    底线对拉练习（慢速）